Votre nettoyage de printemps pourrait vous aider à perdre du poids ; et le ménage de façon général. Vous allez voir que vous pouvez brûler des centaines de calories et économiser des heures à la salle de sport. Le site Vivotion a analysé le nombre de calories pouvant être brûlées en effectuant des tâches ménagères régulières.
Nous allons voir qu’il est vraiment possible de perdre du poids en passant l’aspirateur, en lavant la vaisselle, en faisant du repassage ; ainsi qu’en nettoyant la baignoire ou en nettoyant les vitres. Le site a aussi étudié quelles tâches ménagères sont les meilleures en fonction de la zone de votre corps que vous souhaitez travailler. Par exemple frotter une baignoire est idéal pour tonifier les muscles des bras et des épaules tandis que le repassage peut renforcer vos abdominaux.
Comment perdre du poids du poids et combien de calories ?
Voici la liste complète du nombre de calories brûlées lors des tâches ménagères :
- Nettoyer la baignoire : enlever les résidus de savon de votre baignoire avec un peu d’huile de coude pendant 15 minutes peut brûler jusqu’à 50 calories. Cette corvée est idéale pour tonifier les bras et les muscles des épaules.
- Faire la lessive : le chargement et le déchargement de la machine à laver, suspendre les vêtements et les ranger, faire la lessive peut brûler environ 70 calories en une heure.
- Nettoyer les vitres : Si vos fenêtres ont connu des jours meilleurs, passez une heure à les nettoyer et brûlez 136 calories pendant que vous y êtes. C’est la même chose que faire du jogging pendant 15 minutes.
- Faire la vaisselle : frotter la vaisselle permet de brûler 180 calories en une semaine si vous passez 15 minutes à le faire chaque jour. Cela équivaut à nager pendant un peu moins de 30 minutes.
- Passer l’aspirateur : passer l’aspirateur peut brûler 90 calories en une demi-heure, ce qui équivaut à 15 minutes de kickboxing.
- Dépoussiérage : une tâche aussi simple que l’époussetage peut brûler 25 calories en 15 minutes.
- Repassage : si vous passez trois heures par semaine à éliminer les plis de vos vêtements, vous pouvez brûler 264 calories, la même chose qu’un cours de Zumba. Rester immobile pendant de longues périodes brûle des calories et fait travailler vos muscles abdominaux. Assurez-vous d’appuyer uniformément sur les bras et de changer de bras pour que tous les deux travaillent de manière uniforme.
- Faire le lit : changer le linge de lit d’une famille de quatre personnes permet de brûler 52 calories en 30 minutes.
- Laver le sol : nettoyer le sol pendant 30 minutes peut brûler 96 calories, ce qui équivaut à 15 minutes sur le tapis roulant.
- Tondre la pelouse : Tondre le gazon avec une tondeuse à gazon ordinaire peut brûler 150 calories par heure.
- Jardinage : 30 minutes de jardinage peuvent brûler environ 200 calories, ce qui équivaut à faire du vélo sur 1,5 kilomètres.